30 dias eliminei 5,200 kgrs!

Bom os 30 dias se foram e os resultados que obtive me deram mais força pra continuar, mas dessa vez não estou tão só fiz um grupo no Waths App onde tem pessoas na mesma situação que eu, e juntos aos poucos vamos conseguir meu objetivo agora nos próximos 30 dias é eliminar mais 5k vou conseguir! Eu posso, eu quero! 😉 Vejo tantas pessoas desistirem, eu já desisti várias vezes mas dessa vez é diferente... Não vou desistir de mim, porque só eu sei o que é ver o olhar das pessoas quando vc sai  as compras e pedi para experimentar uma roupa...Dói!  Fere machuca o seu interior de uma maneira que só quem passa por isso sabe...
Não quero desistir!  Não vou desistir!
Felicidade é saber que estou conseguindo, mesmo que agora ainda não apareça tanto fisicamente mas EU PERDI UM POUQUINHO MAIS QUE UM SACO DE ARROZ! É muito sim! Vou conseguir!

PÃO 100% INTEGRAL

Eu fiz e ficou ótimo! 

Ingredientes:

· 1 kg de farinha integral fina
· 1 colher de sopa de sal marinho
· 1 envelope de fermento biológico seco (Fermix ou concorrentes)
· 2 copos e meio de água morna
· ½ copo de óleo ou azeite

Ingredientes Opcionais:
Castanha triturada, gergelim, linhaça triturada, gérmen de trigo (1 colher de sopa) ou aveia (no máximo 2 colheres de sopa). Escolher apenas um ingrediente opcional por receita.

Modo de Fazer:
Numa tigela grande, misturar bem 400g (pouco menos da metade do pacote) de farinha integral e o restante dos ingredientes secos. Acrescentar o óleo e toda a água morna de uma vez. A massa ficará bem mole. Adicionar aos poucos o restante da farinha integral, mexendo bem para não ficar “embolado”. Adicionar a farinha até a massa desgrudar da mão. Dividir a massa na quantidade desejada (filão ou bolinha) e abrir com o rolo. Enrolar a massa no formato desejado, colocar na forma e deixar crescer até dobrar de tamanho. O pão integral deve crescer apenas uma vez, ao contrário dos outros tipos de pão. Cuidado para a massa não tomar golpe de ar frio. Depois de crescida a massa, colocar os pães em forno médio pré-aquecido por 40 minutos (ou até dourar). Lembre-se de consumir o pão apenas quando esfriar por completo.

Dica: Para que a massa dobre de volume mais rápido, coloque os pães para crescer dentro do forno ligado na temperatura mínima, mas com a porta entreaberta. Eles dobram de volume em 30 minutos.

-4 k em 18 dias

Andei sumida esses dias mas foi devido problemas na Internet e muita mas muita chuva, aqui onde moro ai fiquei muito mal porque não caminhei um dia se quer, pensei la se foi minha chance de emagrecer... Desanimei! Mas conversando com meu marido ele me incentivou a me pesar e eu fui....

98 kilos eliminei 4 kilos em 18 dias nossa quase infartei emagreci mesmo sem caminhar! Vcs não tem ideia da minha felicidade pois ainda falta 9 dias pra terminar o mês uhhhuuuu! 😉 vou me esforçar esses últimos dias pra perder mais 1 ai vou  dizer: PERDI UM SACO DE ARROZ!GENTE É MUITO PRA QUEM NUNCA CONSEGUIU!  Assim que eu me sinto vou colocar uma foto do meu cardapio são dois pratos simples mas que adoreeeeeiiii almoço pratos, janta sucos e assim vai minha luta....

Receita de Crepioca Fit

Hoje testei mais uma receita Fit e adoreeeeeiiii ficou maravilhosa!

1 ovo
2colheres de tapioca
Bater tudo igual omelete e coloca o recheio de sua preferência.

Meu recheio foi atum com alface, tomate e cenoura ralada.

Água dificuldades em beber

Desde que comecei a Ra. E a Af. Tenho muita dificuldade em beber água porque não gosto, então venho fazendo água saborizada e mesmo assim não consegui beber os 3 litros que tenho que beber...Porém participo de um grupo no Waths App e lá deram uma ideia que deu super certo consigo beber 2 litros e acho que é uma ideia que tenho que compartilhar pois deu muito certo graças a Deus!
Pegue uma garrafa pet de 2 litros e marque ela com horários de 2 em horas e coloca um despertador no celular para esses horários ai é só beber até a marca da próxima hora.
Espero ter ajudado quem tem dificuldade assim como eu.

Domingo de líquidos

Bom dia, hoje resolvi fazer um dia só de líquidos assim se tiver comido algo a mais no sábado ou na semana fica sendo o dia da faxina,limpeza do organismo então tomei um café normal completo com adoçante, no almoço fiz um suco de cenoura com laranja, limão, chia e linhaça, e assim desse momento em diante até a hora de dormir vou de sucos...

E hoje também estou fazendo um teste com a pulseira smart band que veio no meu celular porem nunca havia usado,vou começar a caminhar com ela pois levo o celular e quase me roubaram... Assim quem sabe corro menos riscos e a luta continua, força foco e Fé.

Sai dos 3 digitos! (11dias de Ra e Af)

Ontem dia 12 fez onze dias de Ra.e Af. Eu tinha dito que não ia me pesar até dia 30 e foi verdade, porém meu marido me encheu o saco e acabei sedendo...E foi ótimo pois me deu mais esperança vi que deu resultado e quem sabe até dia 30 consigo perder mais um pouquinho kkkk

Acreditem fica ótimo! Pão de batata doce com aveia recheado

Meninas sabe aquela vontade de comer coxinha hummmm...Pois é ontem fiquei assim, Desespero! Mas ai comecei a procura uma receita que fosse frango e que eu pudesse comer sem prejudicar minha RA.
Encontrei uma receita de Pão de batata doce com aveia recheado, super facil!

Então coloquei as mãos na massa e fiz como minhas batatas eram grandes rendeu 16 pãezinhos, assei somente 2 e o restante congelei pois conforme a receita vc pode congelar e quando for fazer passa gema e pronto só assar a receita.Espero que gostem eu adorei.... Há a vontade da coxinha passou kkkk

 

Apreendendo Receitas Fit (Queijo ricota caseiro)

Meninas peguei essa receita de queijo em um grupo de RA(Reeducação Alimentar). Então resolvi fazer para colocar na torrada no café da manhã e olha a receita é bem fácil e adoreeeeeiiii fazer!
Por isso segue como fazer, para quem quiser é uma ótima dica...

Ingredientes :
1 litro de leite desnatado
6 colheres de sopa de vinagre de maçã
Sal e temperos a gosto eu coloquei oregano e salsa,alho desidratados.

Coloque o leite para ferver e quando levantar fervura desligue o fogo e coloca os temperos espere esfriar e coe em um pano de prato limpo, depois coloque a massa que ficou em um pote para dar formato de queijo depois leva a geladeira, desenforme depois de gelado e saboreie

7º Dia O DESAFIO PASTEL DE FEIRA

Aiiii!!! Meninas sou Paulista e todos sabem a delicia que é um pastel de feira com aquela garapa hummm!!
Atualmente moro no Sul de Minas Gerais , aqui o pastel é de farinha de milho passa longe do Pastel de feira dos japoneses, então sempre vou a São Paulo pelo menos uma vez por mês, e a coisa que sempre faço é antes de voltar para casa comer uns 2 Pastés e 500ml de Garapa(Caldo de cana).
Bom eis que fui para São Paulo domingo bem cedinho e lá na Zona Leste onde sempre vou tem Feira bem na porta de casa hummmm Tortura, chegamos e meu caçulinha: - Mãe vamos quero Pastel!!!
Aiiiii!!! Fui lá, tenção total um cheirinho nossa!!! Mas comprei somente o do meu filho e firme e forte não comi! ACREDITEM NÃO COMI !!! Ó gloria!!! Consegui!!

E esse não foi só o começo o DOMINGO DIFÍCIL !!
Depois chego na casa do meu cunhado, eles todos preparando aquele almoço ....CHURRASCO, CERVEJA, REFRIGERANTE ...Quando olhei aquilo meu cérebro pediu SOCORRROOOO!!
Juro foi difícil, mas minha vontade de seguir em frente foi maior, peguei um copo de suco,peguei o prato enchi de saladas, vinagretes,respirei fundo, fui em direção da churrasqueira peguei uns 2 pedaços de carne , me sentei e comi.... Me senti ótima, e o melhor foi ver os meus familiares se perguntando ela ta doida de dieta? E eu Dieta não REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! 
Hoje venci disse varios nãos, mas a sensação de ter ganhado um trofeu, vencido uma corrida dentro de mim esta sendo maior VOU CONSEGUIR !! Me aguardem daqui a 30 dias!! SE EU POSSO VCS TBM PODEM!!

6º Dia Bolo fit de fubá na frigideira

Bom hoje aprendi fazer um bolo pequeno para substituir o pão francês, ele fica leve com um sabor bem suave eu gostei porem não consegui comer tudo o que fico feliz
Segue os ingredientes para quem quiser fazer:

1 ovo
2 colheres (sopa) de fubá
1 colher (sopa) de coco ralado
3 colheres de leite
adoçante a gosto
1 colher (café) de fermento

bata tudo como se fosse omelete, unte a frigideira com manteiga e farinha e coloque a massa para assar no fogo com a frigideira tampada e fogo baixo até furar com um garfo e estiver bom ficou assim polvilhei com canela

5º dia Estufada (Maracujá com abacaxi e limão)

Hoje fui fazer minha caminhada, fui a tarde, e consegui fazer um pouquinho mais, a cada dia aumento uma rua hoje fiz 51:30 minutos, porem quando terminei fiquei um tempão com a sensação de barriga inchada e senti dores nas panturrilhas espero que passe... não sei se foi da água com limão  que tomei...Pra quem quiser saber o nome desse App é RUNTASTIC é ótimo eu estou adorando

 Meu almoço foi simples, salada e frango ao longo do dia bebi água mas continuei cheia estufada credoooo!
Depois a noite fiz esse suco que recomendo ficou ótimo!
1 maracujá + 1/2 limão + 2 fatias de abacaxi + leite desnatado gelado + 1 colher de chia + adoçante = bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Tirando os pensamentos (Tô com fome!) Bora fazer Croché...

Bora fazer croché.... vcs podem achar que é loucura minha , mas não!
Eu faz muito tempo que sei fazer croché, mas não fazia porém hoje não pude ir caminhar pois choveu muito praticamente o dia todo aqui...
Olhando na internet sem o que fazer começou a me dar FOME!
Pensei não vou colocar o pé na jaca!!!
Achei umas linhas e fui na internet achar o que fazer.....
Pois bem eis que fiz uma capinha para o meu celular, como não faço a muitooo tempoo...Demorei o dia todo e ocupei a minha cabeça que esqueceu a FOME! DEU CERTO!
A mente da gente é que manda....
Então meninas minha dica é quando estiver pra jaca sua dieta!!! Procure algo que ocupe seu tempo!
Comigo funcionou , firme e forte olha ai minha capinha !!!

3º dia RA e AF (Reeducação alimentar e Atividade física)

Bom hoje continuei os planos da Ra e Atividade física,ontem  ganhei do meu irmão um chá de Menta com Maracujá na embalagem diz que é para tomar um copo por dia.






Bom  é muito gostoso tomei gelado antes da caminhada...
No almoço fiz um prato bem certinho até assustei kkkk
MAS ACREDITEM NÃO CONSEGUI COMER TUDO! Fiquei feliz , me sustento muito
A  tarde uma fruta , muiiiittaaaa água, e no jantar como falei estou substituindo por sucos

Boicote chuva! Preparo de alimentos

Pois é hoje a chuva boicotou minha caminhada matinal então resolvi fazer alimentos saudáveis para passar o resto da semana, e a noite se parar a chuva faço minha caminhada....
Fui para a cozinha e tenho aquelas panelas elétricas de fazer arroz, pois bem nunca usei um suporte que vem junto para preparar legumes no vapor, então peguei brócolis lavei bem lavado e coloquei junto no suporte em quanto a panela fazia o arroz, cozinhava o brócolis...
Com os talos ao invés de jogar fora lavei bem piquei bem miudinho e reservei, peguei cenoura, um pedaço pequeno de repolho, meia abobrinha, 1 batata coloquei tudo na panela de pressão junto o talo do brócolis cozinhei depois de bem cozido escorri a água e separei o brócolis, bati tudo no liquidificador fiz um creme e reservei .
Refoguei cebola picadinha, alho e frango desfiado sal a gosto e despejei o creme e coloquei os talinhos do brócolis hummmm!! ficou ótimo e hoje com a chuva esta fresquinho da pra tomar essa sopinha leve.
Fora isso tenho que conseguir beber água 3 litros e ta difícil então pequei squeeze de 500ml e coloquei água com um pouquinho de canela assim da um saborzinho por que de limão já enjoei quem sabe hoje consigo 2 litros de água
 Esta foto é de como piquei o brócolis mas podem fazer como achar melhor e a outra é a sopa pronta rendeu 3 potinhos como esse congelei para ir comendo outros dias 
FOCO, FORÇA E FÉ!!

O que aconteceu comigo?

A pergunta que não quer calar rsrsrs...Acho que  foram tantas coisas.... casei muito nova engravidei, tive altos e baixos e fui me deixando de lado a verdade é essa!

As pessoas que me conhecem não falam... mas dizem tudo no olhar....doi e doi muito

Eu faço piada de mim mesmo antes que façam é triste mas é verdade essa da foto sou eu antes de casar 52kg  e eu hoje 102kg.

O que me motiva é ter amadurecido a ideá depois de tantas dietas sem sucesso. O que eu errava?

O que eu comia sem gostar! É horrível comer um legume que não gosta só pra emagrecer...

Resolvi fazer diferente, cortar tudo, refrigerante,pão francês, cerveja , arroz e açúcar e de verduras só comer aquilo que gosto , agora água esta sendo uma luta pois não gosto e sei que tenho que beber 3 litros até agora o máximo que cheguei foi 1,litro e alguma coisa.

Fazer diferente que eu digo é comer  só quando der fome,pouco muitas coisas verdes kkk de preferência que goste assim não vai ser tortura...

Hoje me perguntaram se emagreci? Olha não sei se emagreci... mas meus pes não estão inchados como antes, estou indo varias vezes ao banheiro fazer xixi coisa que não fazia , acho que é por causa da água que estou forçando mas bebendo.E se pesar? Háaaa isso não outra coisa que só vou fazer dia 30 no final do mês, por que? Simples antes me pesava toda semana e ficava ansiosa e se não havia tido progresso desanimava... Não quero desanimar ao contrário quero ficar feliz ao ver que emagreci um pouco por isso não coloquei metas vou ficar feliz com o que conseguir pois estou me esforçando e espero servir de incentivo pra alguém um dia outra coisa não dizer para as pessoas que estou de regime apenas deixar acontecer será o melhor VOU VENCER A MIM MESMA!!!

1º dia Dieta

Nossa acho que me superei depois da caminhada  tomei um café simples com leite e duas torradas, porem só fui ter fome la pra 12:30 horas, fiz uma salada e um omelete com 2 ovos e muita salsinha.
Ao longo do dia procurei beber muita água mas o máximo que consegui foi 1 litro e 200ml
A tarde comi uma fruta e na janta como ultima refeição um suco de abacaxi com meia maça, limão e hortelã

 Bom vamos ver como me saio hoje durante o dia queria muito que quem le-se pudesse me dar incentivos mas acho que estou só nessa ...obrigado!

O começo (Caminhada)

O começo para tudo é difícil, complicado mas vou firme por que somente eu sou por mim. Acordei cedo e em jejum sai para minha primeira caminhada com um squeeze de água com limão , nossa como foi complicado eu pensava:Vamos vc consegue , minhas pernas falavam chega ....Moro em um bairro todo irregular onde tem morros, subidas, decidas em fim...Suei como nunca! Estou com as pernas mole kkkk rsrsrs tenho que rir , mas minha vontade é chorar...Bom esta ai meu primeiro percurso...Agora a luta durante o dia vai ser dieta mas amanha conto essa experiencia